在现实生活中，很多女性都有宫寒。其实，女性的肾阳不足会引发宫寒。尤其是那些体质偏寒的人，很容易患上一些妇科疾病。那么，子宫寒冷的症状有哪些？而宫寒的女性应该如何备孕，才能尽快怀上宝宝？
许多患有宫寒的妇女月经推迟，少则十天，多则两三个月，这会影响排卵，导致怀孕困难甚至不孕。子宫温度低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在
子宫寒冷不仅影响女性健康，而且对女性的危害也很大，50%以上的妇科疾病都是由子宫寒冷引起的，严重的还会导致不孕。
下面小丹就和大家一起去看看宫寒的症状有哪些？
1、月经异常
女性出现宫寒现象，一个很明显的特征就是月经紊乱。比如说女性的月经血量会比较少，经常会有痛经的现象，还会有白带增多的现象，有些女性还会有乳房疼痛的现象。月经周期紊乱。
2. 发胖
宫寒的另一个表现是发胖，伴有气短、失眠多梦、月经稀少、不排卵等症状。子宫越冷，身体就越需要积累脂肪，从而导致肥胖。
3、下腹部寒冷
小腹疼痛，有时月经倒流或提前，色淡量少，精神不佳，月经量少，舌淡苔白，面色暗黄，自觉下腹不温，四肢不温，主常年手脚冰冷
4、体质虚弱
有宫寒问题的女性，身体会比较虚弱。比如，女性会出现腰酸背痛、腿软等症状。
如果备孕女性有宫寒的问题，应该先调理再备孕。那么，准备怀孕的女性如何调整宫寒呢？
1. 注意保暖
多注意身体的保暖，不要穿反季节的衣服，经常在空调房里的时候可以拿一条毯子。尤其要注意腹部、腰部和脚部的保暖。
2. 不要贪凉
宫寒的女性在备孕期间不要贪凉，不要吃冷饮，平时可以多吃一些滋补身体的食物，如红枣、核桃、花生等。要适当添加衣服，避免室温过低，否则会加重宫寒的症状，晚上要盖好被褥，避免腹中受寒。
3、保证睡眠质量
保证充足的睡眠，晚上睡觉不要超过十点，每天保持八小时的睡眠，可以有效调节身体，可以缓解宫寒的症状，并且可以提高自身的免疫功能
4、坚持锻炼
正确的运动可以使身体的血液流动更加顺畅，疏通经络，身体温暖，子宫也能 "驱寒"。比如快走、跳绳、慢跑等都是非常好的运动项目。
5、调整饮食
可以吃桂圆肉和红糖姜水、枸杞子、核桃、龙眼肉、红枣等，桂圆有补血的功效，桂圆是补品的成分，女性适量吃，能缓解宫寒的问题。红糖姜水可以温暖身体，有痛经问题的女性，可以适当选择红糖姜茶
最后小丹想说的是，宫寒的人备孕其实很简单，主要是通过饮食、散步（运动）、经期保暖、泡脚、规律睡眠等方式来避免禁忌。女性备孕要从暖宫开始，只有调理好子宫，女性的体质才会变好，更容易受孕，胎儿也会更健康！所以，女性备孕要从暖宫开始。